Bliži nam se sveti mjesec ramazan. Željno ga iščekujemo, jer ima posebu draž. Osim iščekinjanja iftara, druženja, okupljanja porodice i prijatelja, gdje napunimo dušu, post ima i brojne zdravstvene predsnosi. O tome se dugo govori, i to nije nikakva novost, jer mnogi drevni narodi, pripadnici drugih religija, prakticiraju post za zbog zdravlje. Također, preporučuju ga i nutricionisti, razne dijete za mršavnjenje, smanjenje tjelesne težine, ali i za poboljšanja općeg stanja organizma, piše Faktor.ba
Kako pripremiti organizam za post
No, prije početka ramazanskog posta, potrebno je pripremiti ogranizam za gladovanje. Mnogi griješe pa se prije ramazana prejedaju, ali to nikako ne bi smjeli radili.
O tome smo razgovarali sa specijalistom urgentne medicine dr. Ademom Zalihićem.
- Najbolja priprema organizma za ramazanski post bila bi da se sporadično poneki dan posti. Ni u kojem slučaju ne treba uzimati previše hrane. To je apsolutno pogrešno. Treba navikavati organizam manjim poricijama i laganijim, ali zdravim obrocima – kaže doktor Zalihić.
Dodaje da isto vrijedi i za ramazan. Ne treba se prejedati niti jesti tešku hranu.
- U tokom samog ramazana, trebamo se truditi da ne poništimo sve te medicinske benefite koje dobijemo tokom posta za naše zdravlje, da ih ne poništimo prejedanjem za iftar. Treba da gledamo šta i koliko unosimo na iftaru i na sehuru. U posljednje vrijeme su se javili i brojni nutricionisti koji su jasno odredili koje su to hranljive namirnice koje se trebaju unositi tokom sehura, a koje tokom iftara – kaže doktor Zalihić.
Benefiti posta su brojni, kako za fizičko, tako i za mentalno zdravlje.
- Ako govorimo o mentalnim i duhovnim koristima posta za čovjekovo psihičko zdravlje, one su ogromne. Aki ako vi ne osjetite glad tokom ramazana, onda teško da možete ostvariti te mentalne benefite. Sam osjećaj gladi, a da vi to samovoljno izazivate, radite svom voljom, suosjećate sa onima koji nemaju hrane, na taj način jačate svoj karakter da ne posežete za hranom baš uvijek kad ste gladni. To vas dovodi u situaciju da ste stabilni kao ličnost da u nekim životnim situacijama kada je potrebno da odreagujete karakterno i stabilno da posjedujete taj karakter – kaže doktor.
Kako gladovanje tokom posta utječe na organizam
Kada se radi o benefitima posta i gladovanja na naše tijelo, Zalihić napominje da post nastupa šest do osam sati nakon prestanka uzimanja hrane.
